一天中什么时候空气最好[转]

我们采访了北京市气象台著名工程师张明英,得出的结论出乎大多数人的 意料。

张明英说:“早晨的空气质量是最差的,这主要是受大气稳定度的影响。”


早晨为什么空气会保持稳定呢?这是因为清晨大气有特殊的逆温现象

逆温是大气中的一种现象。我们知 道温度正常的时候是随着高度的增加而 降低的。逆温现象正好相反,它是随着高度的增加而升高的。

空气上暖下凉,导致晚间大气垂直对流基本停止,近地面污染物浓度越来越高,以至于形成一个锅盖。清晨,我们站在楼顶上,能够很清楚地看到由污染物形成的锅盖。不幸的是,它刚好位于人类的呼吸带。

张明英还说:“早上给人以空气清新的错觉主要来源于一个对比关系。晚上人们在屋里活动,排出大量废气,特别在北方冬季,门窗都关得很严,这时室内空气很难流动,经过上晚上的活动后,室内空气已相当污浊了。所以早上室外和室内比,明显室外的空气要比室内好,这样人们产生一种感觉,早上的空气是最新鲜的。实际上并不是这样的。”


那么一天里什么时候空气最好呢?

专家回答,每天下午2-4点的时候空气最干净,因为这个时候地表气温最高,空气最活跃,污染物最容易扩散。

为得到证实,我们请来了中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家为我们进行实地空气采样。结果是这样的,早上二氧化氮0.050毫克/立方米,下午是0.0483毫克/立方米,二氧化硫早上是0.13毫克/立方米,下午是0.10毫克/立方米。从这个结果可以看出,在一天当中,早上的污染比下午要严重。

从采样来看,下午的空气比早上干 净不了太多,可问题是锻炼时吸入的空气量是平时的3-10倍,所以,不仅早上锻炼遭受污染比下午要严重得多,而且很可能出现锻炼比不锻炼更容易感染呼吸道疾病的怪事。把空气洁净度、人体生理高峰两大因素一综合,一天当中最佳锻炼时间是在下午。


然而单一的规律能够覆盖生命的多样性吗,下午锻炼是不是我们所有人惟一的选择呢?

注重体育锻炼的“个性化”原则

1998年,英国科学家乔治的最新发现表明,生物钟最佳状态因人而异,并不是人人一致的,大致可以分为四类人:第一类人最多,占95%,生物钟最高潮在下午14点到17点50分;第二类是15点到19点;第三类是19点到23点;第四类是0点到清晨4点。如果具体到一天当中,最佳锻炼时间的选择就必须区别对待。

这就是当今体育界最新的理论,即所谓的体育锻炼的“个性化原则”。

北京第三医院运动医学研究所的浦钧宗教授说:“‘个体化’或者叫‘个性化’,也就是根据你的健康情况、性别以及其他环境、条件等等因素安排好你适合从事哪一项运动、做那些动作。如果不注意‘个性化’安排,一个是效率不高,另一个是容易引起一些身体的损害。”



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